手机手机号码领18彩金| 环球彩票平台开户| 手机手机号码领18彩金| jj比赛大厅官方下载2016| 50可以提现支付宝棋牌| 豪利棋牌手机版| jj游戏大厅下载2015| 彩票论坛17500| 网上电玩城注册送100元| 友博国际棋牌手机下载| 必威体育首页| 途游中国象棋| 大发体育平台备用网址| j比赛大厅官网| 大富豪彩票平台| 2017jj比赛大厅官方下载| 足彩310| 大连棋牌集杰官网下载| 博胜彩票网址下载| 茶苑游戏牛牛赢钱窍门| 龙虎棋牌| 吉林微乐棋牌官方下载| 世界杯彩票投注网站| 大型电脑游戏排行榜| 森林舞会老虎机游戏| 支付宝彩票最大奖| 边锋游戏大厅官网| 博盈彩票app| 话费充值q币平台| 滚球盘0/0.5| 棋牌游戏平台手机版| 77彩票官登录| 真人老虎机游戏大全| 火狐娱乐平台登录| 新万博客户端| 大富豪彩票网站| 立博体育网上投注| 边锋浙江游戏大厅下载| 滚球快速投注| 亿游彩票网登陆| 保时捷彩票| 边锋游戏茶苑大厅下载| 信誉彩票投注网站| lol外围什么软件好| 中国体育彩票 客户端| 联众游戏大厅app| ag捕鱼机器人| 彩票娱乐登录平台| (腾讯棋牌)欢乐斗地主| 卡牌游戏推荐| 聚享捕鱼来了官网| 伟德体育国际手机版| 网页微信手机版| jj比赛大厅官方| 篮球比分直播网| 大发体育网| 吉林快3| 亲朋棋牌游戏手游互通| 手机怎样安装联众世界| 21点网投| 2018买彩票的正规网站| 银河乐彩| jj斗地主赢话费网页版| 足球盘口分析视频| 红中彩票平台| 老虎机游戏平台排行| 大满贯九莲宝灯水果机| 合乐888彩票分分彩| 靠谱的棋牌游戏平台| 中国游戏大厅手机版| 茶苑牛牛可以提现| 边锋游戏大厅官方网站| 波克棋牌最新版| 边锋游戏中心下载| 飞牛其牌游戏中心官网| 365体育投注网址| 乐彩票娱乐平台登录| 玩篮球的规则| 365篮球滚球偷鸡| pk赛车龙虎玩法| 苹果老虎机单机游戏| 捕鱼金币怎么兑换现金| 千赢pt| 88必发娱乐官方| 爱博娱乐网上投注| 拉菲彩票平台开户| 正规彩票投注| 足球投注率| 彩29彩票官网安卓| 快三线上投注| 网上真人投注| 波克城市捕鱼达人| 边锋斗地主手机版| 温州茶苑棋牌| 四川亲朋令牌官方下载| 网络棋牌游戏中心| 金皇冠电玩城| gt彩票下载安装| 打鱼注册送分20元| 360彩票网| 波克捕鱼官方正版| 游戏茶苑银子怎么转| 常州游戏茶苑官方下载| 南方双彩论坛首页| 大世界彩票网站| 捕鱼达人炮台| 优博平台注册地址| 打鱼游戏茶苑上下分| 微信棋牌游戏加盟| 优发娱乐国际| 正版星力捕鱼平台| 下载中国游戏中心大厅| 吉祥棋牌游戏网页版| 线上彩票销售| 胜负彩500中国足彩网| 威尼斯网投贵宾厅| 温州游戏茶苑千变双扣| 香港赛马| 365娱乐彩票下载| 波克斗地主手机版| 巴适游戏官方网站| 新凤凰彩票网新网站| 彩61专业彩票投注平台| 大满贯麻将游戏下载| 2018新娱乐平台游戏| 捕鱼2无限金币| 辽源茶苑游戏| 百乐彩票网| 500万彩票比分直| 联众大厅象棋下载| 亿众大厅娱乐房卡| 网上电玩城注册送分30| 大型网络游戏排行榜| 兴发娱乐官网手机版| 高频彩票投注平台| 微信棋牌下载安装| 震东济南棋牌官方网站| 手机搜索引擎排名| 星际线上娱乐网站| 澳门彩票投注平台| 棋牌游戏可提现| 滚球下半场有进球| 如何申请微信公众号| 微信二十一点游戏五龙| 中国游戏中心ipad版| u9彩票| 游戏茶苑上下分| 桔子彩票平台登录| 德扑圈官网网址| 天天彩票| 联众下载中心| 斗牛赢现金100以上提现| 斗地主(单机版)| 掌上棋牌下载安装| 亲朋棋牌移动手机充值| 能买电竞的外围app| 玩钱的棋牌游戏下载| pt老虎机游戏推荐| 开心七星彩彩票论坛| SBF胜博发| 518国际娱乐平台| 游戏下载网站排名| gt彩票平台| 安徽掼蛋游戏下载| 2018捕鱼平台可提现| 街机游戏网页版| 大连娱网棋牌网| 北京pk赛车冠亚和计划| 斗地主赢话费手机版| 棋牌游戏服务器租赁| 东方彩票app下载| 吉祥棋牌欢乐斗地主| 微信红包森林舞会提现| 彩票2元网| 边锋网络游戏斗地主| 北京赛车彩票pk10| 博易彩票注册登陆| 安徽掼蛋游戏下载| 玩现金的手机棋牌游戏| 手机足球投注平台| 网上真实棋牌游戏| 沈阳棋牌| 好玩的单机老虎机游戏| 优德娱乐官方网址| 棋牌游戏365大厅下载| 棋牌游戏代理加盟平台| 亚洲老虎机平台送彩金| 立博体育投注app| 靠谱的棋牌平台| 人脸比对| 中国棋牌网国际象棋| 什么捕鱼游戏能提现金| 优彩彩票| 现金彩票平台| 安徽边锋大pk斗地主| 手机麻将作弊器| 真人视讯开户| 微信计划彩票送38彩金| 彩票投注手动平台| 凤凰平台官网登录| 500万彩票网中大奖| 手机游戏茶苑| 茶苑牛牛有什么技巧| 波克城市兑换50充值卡| 网上电玩城注册送分30| 足球比分直播| 澳门角子机图案| 大发体育娱乐备用网址| 28彩票娱乐平台注册| 通比牛牛| 彩世界娱乐平台| 双色球彩乐论坛| 电脑棋牌游戏大厅| 2017吉祥棋牌游戏大厅| 棋牌现金兑换游戏| 炸金花各种牌的几率| 联众游戏下载中心| 亲朋棋牌玩大就杀| 亲朋棋牌捕鱼得不了分| 新版快乐牛牛官网安卓| 茶苑牛牛必赢技巧| 96游戏大厅下载| 联众世界手机| 亲朋手机砸蛋网页登录| jj斗地主合集电脑版| 棋牌游戏中心换现金| 正规彩票店平台| 福彩快三彩票投注平台| 银河娱乐地址| 环球彩票注册| 水果机注册送金币微信| 足彩500彩票网| 万博体育外围网站| 边锋双明双扣| 360体育直播吧| 游戏茶苑手机版| 爱彩票网站| 银河游戏中心| 盛世彩票网站| v10娱乐彩票| 边锋游戏红五三打一| 沈阳娱乐棋牌大厅| 大众游戏大厅下载| 彩票娱乐网站| 球探体育比分下载| 正规投注足彩app| 黑桃棋牌官方下载| jj斗地主下载| 帝豪彩票注册| 信誉可靠捕鱼平台| jj比赛游戏大厅2016版| 边锋棋牌大厅| 盛大娱乐彩票APP| 玛丽水果机赢话费真的| 高频彩平台| 金花下载| 现金捕鱼用微信直接| 彩票投注倍数表| 真人在线投注平台| 如何玩金花| 体彩网上投注| m8娱乐彩票游戏| 唯乐棋牌官网| 乐博娱乐电脑版| 安博电竞
您当前的位置 : 每日甘肃网  >  美食  >  营养快递

有“三高”,喝些谷物浓浆

 2019/05/27/ 14:49 来源:中国妇女报
安博电竞 成就自己的人生理想,担当时代的神圣使命,尤需广大青年努力学习掌握科学知识,提高内在素质,锤炼过硬本领,使自己的思维视野、思想观念、认识水平跟上越来越快的时代发展。

  很多人体检出了“三高”,除了缺乏运动外,贪图美味,追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。解放军309医院营养科主任张晔建议,多选粗粮做你的主食吧。

  张晔指出,中国居民膳食指南建议,每天应该吃250~400克的谷物,其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于“三高”人群,这个量还要再加一些,可以占到主食的1/3至1/2。与细粮相比,粗粮供给的能量不高,但膳食纤维含量却要高很多,对脂肪的吸收有一定的阻碍作用,能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。

  因为粗粮做起来比较麻烦,算上泡煮的时间,差不多得需要两三个小时,张晔建议,喝谷物浓浆。小的时候,家里边熬粥,都会把漂在表层的米油给孩子和老人喝,这层米油其实就是粮食里的脂肪,且多为不饱和脂肪酸,非常容易吸收。所以,将粗粮经过熬煮或打成浆,是非常健康的饮食方法。

  怎么吃最健康呢? 张晔的秘诀是:谷物+豆类+坚果。比如冬天可选黑米、黑豆、黑芝麻,再加上核桃粉这种黑色组合,有补肾强身的作用,口感和营养都相当好。夏天可选择绿豆、薏米、百合、莲子、西米等。对于女孩则可以选择大米、红豆、红枣、枸杞,有补血安神的作用。脾胃不好的人群,则可以选择燕麦、小麦、花生、芝麻等组合,有健脾和胃,消食化积的效果。对于更年期女性,则可加些黄豆,有很好的辅助治疗作用。

  大部分人都喜欢把粗粮放在晚上吃,其实粗粮不易消化,晚饭吃得过饱,可能影响睡眠质量。张晔建议,谷物浓浆的形式,好带又方便食用,合理分配在一日三餐中就更好了。

甘肃日报社关于加强新闻作品版权保护的声明版权与免责声明

1、凡注有“每日甘肃网讯”或电头为“每日甘肃网讯[XXX报]”的稿件,均为每日甘肃网及甘肃日报报业集团版权稿件,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为“每日甘肃网”,并保留“每日甘肃网”电头。

2、凡注明为其它来源的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

新闻排行

1   降压供水公告
2   甘肃省人力资源和社会保障厅关于公示2018年享受政府特
3   兰州:黄河里冲出一条一米长的娃娃鱼
4   林铎在全省金融工作会议上强调 坚决防范化解风险积极
5   省食药监局:效价指标不合格百白破疫苗未流入甘肃
6   每日甘肃网7月22日甘肃热点新闻回顾
7   【全国网媒看平凉】探访崇信龙泉寺 感受文化旅游融合
必赢体育官网登录 188体育投注188足球直播 购彩平台 pc28最快开奖查 乐彩站app
彩票投注的倍数 波克城市捕鱼达人 扎金花技巧 乐宝彩票app 星力捕鱼中心 代理彩票平台 手机上怎么玩炸金花 九州彩票app